疏通情绪

焦虑是一种很常见的情绪，咱先别被焦虑二字吓到，小编抢不到厕所都焦虑，可见这不是什么罕见的事儿。所以当你意识到自己很焦虑的时候，先莫慌，不用刻意去制止这种情绪，毕竟这个结果于你而言非常重要，它并非一件随意的事，你的焦虑是有源头的，而能够追寻原因的焦虑就意味着有解决办法，好好审视追问自己焦虑的深层原因。

同时，俗气一点讲，不要用明天的结果折磨今天的自己，分数不会因为知道你焦虑就贴心的飞奔向你，着急不能解决任何问题，不能解决问题的事我们为啥还要做，有瘾？发呆都比时时刻刻焦虑要好很多。我们不用强迫自己开心，也不用强迫焦虑立马消失，但是我们可以提醒自己，眼下的焦虑除了让自己更烦躁之外没办法解决问题。

 

转移注意力

世间最无情的是时间，比时间更无情的是出分的时间，你越焦虑它越来劲，不要和无情的对象较劲，因为真的没劲，给它能的，咱不理它，咱干点啥不好。电视剧不香吗？综艺不香吗？兴趣爱好不香吗？学不香吗？（可能确实不香）

有没有想过现在焦虑是因为太闲了，这不是小编我讲的哟~心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”如果我们是朝不保夕的人，也许我们都没有机会好好焦虑一番，等待的焦虑就是大型度日如年现场，就像让我一口气上一百节讨厌的课。

如何不度日如年，用最原始法则“快乐的时光都是短暂的”，你能践行这一法则的时间非常有限，通常我们都只能抽空快乐，做点不学无术的事，当然如果你非常乐意学习那是非常棒滴，但不管怎样，我们唯一的目的就是转移注意力，不给焦虑留有可乘之机，健身、追剧、旅行、看书…任何你想做的事。

 

自我克制

这一点是针对焦虑相对严重的小伙伴，如果你的焦虑已经影响到正常生活，那小编建议采取克制的办法。

如果目前你对考试分数的结果比较焦虑，总是担心万一考砸了怎么办，脑子里人时不时就想到此事，不如就像制定纪律一般给自己制定规则，允许自己每天想这件事想一次或两次，用完这个额度，每多想一次就在心里默默忽视，迅速甩掉这个想法，甚至可以默默咒骂这个“小婊砸”。或者你总是忍不住和朋友聊起这件事，同样你也可以给自己规定次数。

也许你现在的焦虑除了未知，更多是害怕，你害怕会是一个糟糕的结果，但是也许你现在是在自己吓自己，你所构思的失败、梦里的失败都不会发生在现实生活中。