考研的压力不容小觑，适当的压力能促进学习，但是过度的压力，只会增加烦恼。所以，我们要学会给压力一些出口，在备考期间适当的放松，不仅有助于学习，也有益身心健康。接下来，就和大家说说考研期间我们该如何适当放松。

2019厦大考研：备考压力山大？你可以这样解压

一、锻炼身体

最好的放松方式绝对是锻炼身体。周一到周六，可以来一些小运动。建议大家在晚上10点半从图书馆出来后，回宿舍换下衣服，然后跑步20分钟，散步10分钟，然后洗澡、洗衣服，在12点前上床睡觉。

周日，可以来一个大运动。建议大家上午自习，下午篮球、羽毛球、跑步等，出一身汗，你会发现异常舒畅。

考研这么精彩的生活，就看你会不会过。当你坚持每天锻炼、过上规律的生活，你会发现，你的复习效率高很多，人整天都比较有精神。

二、用音乐进行放松

“乐者，使人精神平和，衰气不入，天地交泰，运物来集，故谓之乐也。”当我们在紧张的学习之余，享受几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。

当你夜深疲倦而难以入睡的时候，可以听缓慢悠扬的乐曲；精神紧张，烦躁不安的时候可以欣赏曲调清丽婉转的音乐。在这里给大家推荐几张大碟，“班得瑞”的《日光海岸》（SUNNYDAY）、《寂静山林》（SILENCE），恩雅的《星空彩绘》（PAINTTHESKYWITHSTARS）。当你意志消沉的时候，贝多芬的《命运交响曲》也是一首让你燃起斗志的音乐。

但是要记住不要把过多的时间都放在听音乐上。可以在走路的时候或疲倦的时候适当听一些，也可以通过听英文歌来培养语感。

三、美食疗法

找个阳光明媚的日子，早上吃一份特色的地方小吃，比如驴肉火烧，中午点一份口味独特的神仙鸡，晚上吃上一口辣的冒汗的重庆火锅，半夜加一份麻小儿和烧烤岂不是美滋滋。

大家可以在每周定一个觅食计划：将自己最喜欢、最想吃的美食记录下来，在那一天做为对自己一周的奖励，痛痛快快地享受美食。随着美食入喉，一切压力都将烟消云散了！

四、看电影

一部电影一般只有一个多小时，讲述一个故事，不会占用你太长时间，但可以把大脑从考研复习中释放出来，去领会另一个世界的美好。建议大家可以在某个周末的下午去电影院看一场大片，既能摆脱现有的备考环境，又能通过电影将自己从高压的状态下解放出来。

同时，建议看励志类或搞笑类的电影，不要看悲伤的，否则悲伤情绪很有可能影响你，好久缓不过神来。电视剧就不要看啦，容易“上瘾”，而且浪费时间。

五、泡澡放松

高压状态下，要消除一天的疲劳，泡个热水澡是最好的放松方式，建议大家可以每周抽出半天的时间去外面蒸个桑拿之类的，都能达到缓解疲劳、放松心情的目的。

除此之外，关于泡澡还有个小妙招，就是冷热交替，先用温水冲凉，再用热水泡浴，最后再用低温水冲洗。高低温水的转换可以更好地刺激肌肉，帮助你放松。

考研之路的确辛苦，但是一旦成功，美好前程任你享！