考研是一场辛苦的战争，每个参战的人都顶着巨大的压力，有时候压力可以变成强大的动力，但有时候压力过大，则会成为我们复习路上的绊脚石。下面，群贤厦大考研网老师给大家介绍几种复习过程中减压的小方法，希望能够帮助同学们更轻松地复习。

　　一、食物减压法

　　 “人是铁，饭是钢”复习再忙也不能不吃饭，但你可别把这吃饭当成任务来做。如果吃得合理，完全有可能在填饱肚子的基础上排解压力。有人说唯爱与美食不可辜负，吃得享受能使人心情愉悦，复习效率自然而然就会高很多。以下这几种食物，建议大家可以列入你的考研饮食食谱中：

　　1.牛奶，牛奶中的钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

2.杏仁，杏仁中含有丰富的维生素E，这一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子，真正的杏仁露每天只要喝小半杯就足够了。

　　3.小米粥，小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

 

　　二、其他减压小方法

　　除了吃以外，日常的减压方法还有很多，他们不仅能有效提高我们的复习效率，更有益于我们的身心健康。

培养日常的兴趣爱好，真正喜欢的东西，做多久都不容易觉得累。如果你有某个爱好或特长，那就根据它去找事情干，造成一定的紧张感，如写作、画画、游泳、打球等，这样可以促使人变得积极开朗，从而达到减压的目的。

聆听舒适的音乐，做一些精神舒缓的事情可以使压力保持在正常水平。而倾听音乐就是一种放松减压的好方式，听音乐能使你感到放松、平和。总有些歌曲，你会觉得仿佛与自己的耳朵特别合拍。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你就可以听听它们。

 

考研是需要劳逸结合的，一味只顾复习会让你很容易对它产生倦怠感。要学会自我调节，自我减压，才能让你的复习更加事半功倍。祝愿为2016年努力奋战的考生们都能有理想的收获。